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第一篇: 「生命自覺是甚麼?」

Ann Weiser Cornell 2010/3/23生命自覺操練者貼士 #221


無論你是初接觸生命自覺(Focusing),或是奉此練習多年,你可能仍會疑惑:生命自覺到底是甚麼? 「生命自覺是甚麼?」──為何這問題難於解答! 「生命自覺是單純的事情:是開放地、不批判地專注某樣東西,雖是親身經歷,卻未能言喻。」──擇自《生命自覺:學生與同行者手冊》(The Focusing Student's and Companion's Manual, by Ann Weiser Cornell and Barbara McGavin) 「雖是親身經歷,卻未能言喻」?那是甚麼意思? 那便是我們說的「意感」(felt sense),是生命自覺的核心要點 「意感」是當你停下來,嘗試更全面去領會一個問題或情況時所出現的感覺。它有別於你慣常的情緒或想法──不會卡住或令你思緒團團亂轉相反地,「意感」突然而來,常帶有新資訊或新觀點。 人們不習慣停下來感受「意感」。若更多人嘗試這樣做,我相信世界會變得不一樣! 生命自覺,由那停下來開始…… 為何要練習生命自覺?有更多關於生命自覺的嗎? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我們會被慣常而重複的想法和感受卡住。我們失去與自身的聯繫,在面對問題時自覺渺小,忘卻自身的資源。我們只看到整幅圖象的一部份。我們尋找方法去推開或掩飾自己的感受,因為感受叫我們受不了。 生命自覺中的「停下來」(pause)讓一切事物轉化。我們不再被驅策,無須再匆忙行事。藉著「停下來」和「意感」,我們可到達新境地。誠然,那不是我們全然知曉的地方──-就很多方面來說,那是一個新領域,但這有它的好處。那麽,生命自覺是否比「停下來」和「意感」包含更多? 既是……也非。實質上,生命自覺還有其他步驟:與你的感覺同在──感受它──描述它──感受那描述是否真確…… 令人驚奇的是,這種不帶壓力、不需採取任何行動的接觸,往往比我們嘗試去整理自己、企圖游說自己、分析、解答或理解時,更能容許轉變發生。 那是因為我們生命的本質是趨向前。我們由生命而來,只需保持與自己輕柔的接觸,生命向前的下一步便會出現,無須刻意對自己做甚麼。

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